Piala Dunia 2026 akan segera dimulai, dan para penggemar sepak bola di Indonesia harus mempersiapkan diri untuk menonton pertandingan yang akan berlangsung pada dini hari. Namun, menonton pertandingan sepak bola pada dini hari dapat berdampak pada kesehatan dan produktivitas. Oleh karena itu, beberapa tips dari pakar kesehatan dapat membantu Anda menonton Piala Dunia 2026 dengan tetap menjaga kesehatan dan produktivitas.
Menurut Dr. dr. Sinu Andhi Jusup, M.Kes., AIFM, Dosen Fakultas Kedokteran di Universitas Sebelas Maret (UNS) Surakarta, mengatur jam tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan produktivitas. "Kalau nanti malam direncanakan nonton bola ya tidur dulu sore harinya atau jam 7-8 malam tidur. Nanti dipasang alarm, waktu jam mau main ya bangun," kata dokter Sinu.
Selain mengatur jam tidur, dokter Sinu juga menyarankan untuk mengurangi konsumsi camilan goreng dan kopi, serta memperbanyak konsumsi air putih. "Ngemil sehat itu ya dikurangi yang goreng-gorengannya, jangan terlalu banyak lah. Kemudian air putih yang cukup," tutur dokter Sinu.
Dokter Sinu juga menyarankan untuk melakukan peregangan tubuh selama menonton pertandingan. "Perlu gerak, berdiri atau jalan-jalan untuk melemaskan (otot), jangan sampai pegal-pegal dan sebagainya. Jadi perlu juga gerak karena 90 menit (durasi total). Gerak itu juga untuk menghilangkan rasa kantuk," ucap dokter Sinu.
Dengan mengikuti tips dari pakar kesehatan, Anda dapat menonton Piala Dunia 2026 dengan tetap menjaga kesehatan dan produktivitas. Jadi, siapkan diri Anda untuk menonton pertandingan sepak bola yang seru dan menyenangkan, serta jangan lupa untuk menjaga kesehatan dan produktivitas Anda.
