Duduk terlalu lama telah menjadi gaya hidup yang umum di zaman modern. Banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan laptop atau komputer, tanpa menyadari bahaya yang dapat timbul dari kebiasaan ini. Menurut penelitian, duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk obesitas, kanker, dan penyakit jantung.
Salah satu bahaya duduk terlalu lama adalah meningkatkan risiko kematian akibat kanker. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal PLoS Medicine menemukan bahwa duduk lebih dari 30 menit setiap hari dapat meningkatkan risiko kanker. Namun, peneliti juga menemukan bahwa menyelangi kegiatan duduk dengan aktivitas fisik dapat membantu menurunkan risiko.
Duduk terlalu lama juga dapat meningkatkan risiko obesitas. Mengutip Better Health, menggerakkan otot membantu tubuh mencerna lemak dan gula yang dikonsumsi. Jika waktu dihabiskan hanya untuk duduk, maka pencernaan tidak berlangsung efisien, dan lemak serta gula akan menumpuk di dalam tubuh.
Penyakit jantung juga merupakan salah satu bahaya duduk terlalu lama. Sebuah studi menunjukkan bahwa gaya hidup sedentari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, bahkan di antara mereka yang rutin berolahraga sekalipun. Risiko gagal jantung dan kematian akibat kejadian kardiovaskular juga meningkat 40-60 persen saat seseorang kurang gerak atau tidak beraktivitas fisik lebih dari 10,6 jam per hari.
Di samping itu, duduk terlalu lama juga dapat menyebabkan masalah pada punggung, kecemasan, dan depresi. Oleh karena itu, penting untuk memahami bahaya duduk terlalu lama dan menentukan cara-cara sederhana untuk mengimbanginya, seperti bergerak ringan setelah duduk sekitar 30 menit.
