Mandi pagi atau malam bukan hanya soal kebiasaan, tetapi juga berkaitan dengan kesehatan kulit, kualitas tidur, dan kesehatan tubuh sehari-hari. Bagi sebagian orang, mandi pagi dianggap sebagai cara terbaik untuk bangun dan memulai hari dengan segar. Sementara itu, beberapa orang lain lebih memilih mandi malam karena membantu tubuh rileks setelah beraktivitas seharian.
Dokter kulit, Whitney Tolpinrud, menjelaskan bahwa yang lebih penting adalah kebiasaan mandi itu sendiri. Mandi terlalu lama, menggunakan air yang terlalu panas, atau tidak memakai pelembap setelah mandi justru lebih berisiko menyebabkan masalah kulit dibandingkan sekadar pemilihan waktu mandi. Sementara itu, spesialis pengobatan tidur, Sarah Silverman, menyebut bahwa mandi yang dilakukan secara konsisten dapat menjadi sinyal bagi tubuh untuk membentuk rutinitas, terutama pada siklus tidur.
Mandi di pagi hari memiliki beberapa manfaat bagi tubuh, mulai dari membersihkan keringat dan minyak yang menumpuk selama tidur, menciptakan kondisi kulit yang bersih sebelum menggunakan produk perawatan, membuat otak lebih siap untuk beraktivitas, meningkatkan fokus dan kewaspadaan, serta mengurangi rambut kusut dan patah. Sementara itu, mandi malam juga memiliki manfaat tersendiri, seperti membantu menghilangkan kotoran dan polusi yang menempel sepanjang hari, mengoleskan pelembap pada malam hari dapat menghidrasi kulit sepanjang malam, membantu proses pengaturan suhu tubuh, dan meningkatkan kualitas tidur.
Menurut survei Sleep Foundation, 73 persen orang mengatakan bahwa mereka merasa lebih segar dan berenergi setelah mandi di pagi hari. Namun, mandi malam cenderung lebih unggul jika dilihat dari aspek kualitas tidur dan kesehatan kulit. Mandi malam memiliki berbagai manfaat tambahan dibandingkan mandi pagi dalam aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, tidak ada aturan kaku yang mengharuskan seseorang mandi pada waktu tertentu, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat.
