Meregangkan badan setelah bangun tidur dapat membantu melemaskan otot dan sendi yang kaku setelah beristirahat semalaman. Tidak butuh waktu yang lama untuk melakukan peregangan tersebut, karena banyak manfaat yang dirasakan tubuh dengan melakukan peregangan itu.
Cara melakukannya pun cukup mudah dan biasanya hanya berlangsung kurang lebih 10 menit. Menurut Healthline, meregangkan badan setelah bangun tidur memiliki banyak manfaat yang dirasakan oleh tubuh, di antaranya adalah memberi energi di pagi hari, meningkatkan rasa percaya diri, mengatur ulang saraf, dan mengontrol kontraksi otot untuk mengurangi ketegangan yang menumpuk karena kurangnya gerakan.
Beberapa cara melakukan peregangan yang dapat dilakukan adalah child pose atau balasana, pose cat-cow, gerakan menggeser lutut, gerakan flex and point, dan pose bridge. Child pose atau balasana dinilai bagus untuk meregangkan pinggul, panggul, paha dan tulang belakang yang terasa kaku di pagi hari secara perlahan. Pose cat-cow dilakukan untuk meningkatkan sirkulasi cairan tulang belakang, melumasi tulang belakang, merenggangkan punggung dan tubuh bagian atas, serta memijat organ perut dengan lembut.
Gerakan menggeser lutut dapat dilakukan bahkan sebelum Anda berdiri dari tempat tidur, dengan cara berbaring telentang di tempat tidur atau matras, kemudian tekuk lutut Anda sehingga telapak kaki rata, perlahan luruskan kaki Anda, lalu kembali ke posisi tekuk lutut. Gerakan flex and point bertujuan untuk melancarkan aliran cairan sendi di pergelangan kaki Anda, dengan cara berbaring telentang di atas matras, arahkan jari-jari kaki Anda dengan lembut lalu tekut kaki Anda ke belakang hingga membentuk sudut 90 derajat.
Pose bridge bertujuan untuk merenggangkan otot pada area pinggul, dengan cara berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai, letakkan lengan Anda di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah, angkat pinggul Anda perlahan hingga tubuh dan paha bagian atas membentuk garis lurus, kemudian turunkan kembali.
