Seiring bertambahnya usia, tubuh kita akan mengalami perubahan yang signifikan, salah satunya adalah melambatnya metabolisme tubuh. Metabolisme adalah proses tubuh mengubah makanan dan minuman menjadi energi untuk menjaga kita tetap hidup dan menjalankan seluruh fungsi tubuh. Namun, proses ini dapat melambat seiring waktu, sehingga tubuh tidak lagi membakar energi seefisien sebelumnya.
Menurut pelatih kesehatan pengobatan gaya hidup Brooke Bussard, metabolisme yang melambat akan membutuhkan lebih sedikit energi. Hal ini dapat menyebabkan gejala-gejala yang mirip dengan kondisi lain, seperti stres, kurang tidur, atau penurunan aktivitas fisik. Oleh karena itu, penting untuk mengenali tanda-tanda metabolisme tubuh yang melambat.
Salah satu tanda paling jelas dari metabolisme yang melambat adalah kenaikan berat badan meski pola makan dan aktivitas tidak banyak berubah. Ahli gizi Courtney Pelitera menjelaskan bahwa tanda utamanya adalah berat badan naik tanpa ada perubahan pola makan atau kebiasaan sehari-hari. Hal ini disebabkan oleh tubuh yang membakar lebih sedikit kalori, sehingga energi yang tidak terpakai disimpan sebagai lemak.
Gejala lain yang dapat terjadi adalah kelelahan dan kedinginan. Tubuh yang seharusnya mampu mengolah makanan menjadi energi dengan efisien, justru bekerja lebih lambat, sehingga energi yang dihasilkan pun tidak optimal. Akibatnya, rasa lemas, ngantuk, dan cepat capek lebih sering muncul, sekalipun ketika melakukan aktivitas yang tidak terlalu berat.
Gangguan mood juga dapat terjadi sebagai akibat dari metabolisme yang melambat. Ketika tubuh kekurangan energi dan mengalami ketidakseimbangan hormon, kondisi ini dapat memengaruhi fungsi otak dan emosi. Rasa cemas, mudah marah, atau frustrasi dapat muncul tanpa sebab yang jelas.
