Lari pagi dan lari sore sama-sama bermanfaat untuk kesehatan, tetapi memiliki keunggulan yang berbeda. Perbedaan manfaat lari pagi dan lari sore umumnya berkaitan dengan ritme sirkadian tubuh, suhu tubuh, hormon, metabolisme, hingga tujuan olahraga masing-masing orang.
Manfaat lari pagi antara lain lebih mudah dijadikan kebiasaan, membantu kualitas tidur, berpotensi membantu pembakaran lemak, dan membantu mood dan fokus seharian. Lari pagi sering lebih mudah dijadikan rutinitas karena dilakukan sebelum aktivitas harian dimulai, sehingga risiko olahraga batal karena pekerjaan atau agenda mendadak lebih kecil.
Di sisi lain, lari sore memiliki keunggulan dari sisi performa. Saat sore hingga awal malam, suhu tubuh cenderung lebih tinggi dan otot sudah lebih siap karena tubuh telah bergerak sepanjang hari. Lari sore juga cocok untuk latihan lebih intens, membantu melepas stres setelah kerja, dan efisiensi energi bisa lebih baik.
Jadi, jawabannya tetap tergantung tujuan. Jika ingin membangun kebiasaan, memperbaiki pola tidur, atau menurunkan berat badan, lari pagi bisa menjadi pilihan yang lebih cocok. Jika ingin mengejar performa, meningkatkan pace, atau melakukan latihan intens, lari sore bisa terasa lebih ideal karena tubuh biasanya berada dalam kondisi lebih siap.
Namun, hal terpenting tetaplah konsistensi. Waktu terbaik untuk lari bukan selalu pagi atau sore, melainkan waktu yang paling realistis dilakukan secara rutin dalam jangka panjang.
