Minum kopi sering dianggap sebagai cara sederhana untuk meningkatkan semangat dan energi di pagi hari. Namun, penelitian terbaru menemukan bahwa kebiasaan minum kopi dalam jumlah sedang juga bisa berkaitan dengan kesehatan mental yang lebih baik.
Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Journal of Affective Disorders menemukan bahwa konsumsi 2 hingga 3 cangkir kopi per hari dikaitkan dengan risiko stres, kecemasan, dan depresi yang lebih rendah. Penelitian ini menyoroti adanya hubungan antara jumlah kopi yang diminum seseorang setiap hari dan risiko gangguan suasana hati dan stres.
Menurut psikiater sekaligus ahli pengobatan tidur, Alex Dimitriu, konsumsi kopi dalam jumlah moderat dapat membantu meningkatkan suasana hati, energi, dan ketahanan terhadap stres. Namun, ia juga menekankan bahwa konsumsi kopi yang berlebihan dapat memiliki efek negatif.
Ahli gizi kardiologi preventif, Michelle Routhenstein, mengingatkan bahwa efek kopi bisa berbeda pada setiap orang. "Bagi sebagian orang, kopi mungkin terasa membantu. Namun pada orang lain, kopi justru bisa memperburuk kecemasan, tidur, dan suasana hati," katanya.
Penelitian ini menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang, sekitar 2 sampai 3 cangkir per hari, berkaitan dengan risiko gangguan kesehatan mental yang lebih rendah. Namun, konsumsi kopi yang berlebihan, lebih dari 5 cangkir per hari, justru dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan kesehatan mental.
