Jakarta, Indonesia - Pernahkah Anda merasa perut tidak nyaman saat sedang banyak pikiran? Gejala seperti kembung, mual, mulas, hingga sulit buang air besar sering kali muncul ketika tubuh sedang berada dalam tekanan. Ternyata, kondisi tersebut bukan sekadar perasaan semata.
Penelitian modern menunjukkan bahwa stres memang memiliki hubungan erat dengan kesehatan usus. Bahkan, para ahli menyebut hubungan antara otak dan usus sebagai 'gut-brain connection' atau koneksi usus dan otak. Di balik sistem pencernaan manusia, terdapat triliunan bakteri baik yang tidak hanya membantu mencerna makanan, tetapi juga berperan dalam mengatur respons tubuh terhadap stres.
Bakteri-bakteri ini bekerja mengikuti ritme sirkadian atau jam biologis tubuh yang mengatur siklus tidur, rasa lapar, metabolisme, hingga energi sepanjang hari. Sayangnya, gaya hidup modern justru sering mengacaukan ritme alami tersebut. Nutrition Education and Training Lead Asia Pacific Herbalife, Vipada Sae-Lao menjelaskan bahwa sistem pencernaan merupakan salah satu bagian tubuh yang paling sensitif terhadap perubahan ritme biologis.
Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol lebih banyak. Hormon ini sebenarnya penting untuk membantu tubuh tetap waspada. Namun, jika kadarnya terus tinggi dalam jangka panjang, dampaknya bisa mengganggu sistem pencernaan. Kortisol dapat memperlambat atau justru mempercepat pergerakan usus, memicu peradangan, serta mengubah keseimbangan mikrobioma usus.
Tak hanya itu, stres juga sering memengaruhi kualitas tidur. Padahal, tidur merupakan waktu penting bagi tubuh untuk melakukan pemulihan, termasuk bagi sistem pencernaan. Menjaga kesehatan usus sebenarnya bisa dimulai dari kebiasaan sederhana sehari-hari, seperti menjaga pola makan tetap teratur, hidrasi, dan kualitas tidur.
